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睡前喝酒能助眠?專家:錯!

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2015-03-13  瀏覽次數(shù):1118
核心提示:睡前喝酒能助眠?專家:錯! 很多人都說喝酒有助睡眠,可是研究表明這是錯誤的哦。對我們來說,睡眠質(zhì)量比睡眠時間更加重要,

睡前喝酒能助眠?專家:錯!

 

 

很多人都說喝酒有助睡眠,可是研究表明這是錯誤的哦。對我們來說,睡眠質(zhì)量比睡眠時間更加重要,喝酒的確能更快入睡,可是卻是以犧牲我們的睡眠質(zhì)量為前提的哦。想要有個高質(zhì)量又時間充足的睡眠,那就快來學(xué)個兩招吧!

對于睡前飲酒的人來說,酒精一開始起到鎮(zhèn)靜劑的作用,但隨后也會引發(fā)睡眠質(zhì)量紊亂。研究發(fā)現(xiàn),睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關(guān)的δ波強(qiáng)度,還會增加前額α波的強(qiáng)度——這被認(rèn)為是睡眠紊亂的反映。

專家說:“人們可能傾向于關(guān)注那些常見的對酒精鎮(zhèn)靜作用的報(bào)道,諸如能使人在更短的時間內(nèi)入睡,而不關(guān)注它在入睡之后引起的睡眠紊亂。”

專家還表示,如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長期干擾,那么日間健康和諸如學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認(rèn)知功能將受到顯著傷害。他還強(qiáng)調(diào)酒精并不能幫助睡眠,“最關(guān)鍵的信息在于,酒精實(shí)際上并不能幫助睡眠,即便它看起來可能使你更快入睡。事實(shí)上,飲酒之后的睡眠質(zhì)量會遭受顯著改變和干擾。”央廣網(wǎng)

 

 

 
 
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